VABAMANA
Pehme
Avanemine
Neli kohtumist tagasi kehasse
[veebileht]
Pehme Avanemine on neljast kohtumisest koosnev individuaalne protsess neile, kes tahavad kehapõhise tööga teha algust täisväärtuslikul ja kompaktsel moel. See ei ole “lühendatud versioon” millestki suuremast. See on omaette terviklik teekond, mis annab sulle päris kogemuse sellest, kuidas avada kontakt oma kehaga ning õppida teda uuesti kuulama.
Kui protsessi käigus selgub, et sooviksid minna sügavamale, on sujuv üleminek 10 kohtumisest koosnevasse Sügavasse Rännakusse alati võimalik.
Töös kasutame BBTRS™-i (BioDynamic Breathwork & Trauma Release) hingamis- ja kehatehnikaid, kehatunnetust, teadlikku liikumist ning vajadusel MER-kehatööd.
Alustame algusest. Kohtume esimest korda. Tutvustan sulle BBTRS™ põhimõtteid ning loome olulised vahendid, millega toetada edaspidiseid seansse. Õpime tundma üksteist ning närvisüsteemi, hingamise mustreid ning nende eripärasid, loome ressursi, tutvume keha aistingute jälgimisega ning saad hakata kogema end selles meetodis / protsessis.
Soovi korral jätan kodutööks hingamis-harjutus-meditatsiooni.
Soovitatav enne kohtumist kodus läbi teha aktiivne meditatsioon (mida jagan).
Kehastame erinevaid emotsioone läbi mängu. Jälgime silmade ja pea vööndisse lukustuvaid aistinguid ja emotsioone. Vabastame peavöötme pingeid.
Soovitatav enne kohtumist kodus läbi teha aktiivne meditatsioon (mida jagan).
Suuname tähelepanu suule, lihastele selle ümber, lõuale ning pingekolletele selles. Ühendume eneseväljendusega. Avastame emotsioone ning aistinguid, mis kerkivad piirkonnale suunatud tähelepanust. Kasutame liikumist, hingamist ja häälimist, et ühenduda suu / kaela piirkonnas olevate teemadega.
Avastame kaitsjaid ja strateegiaid, mida oled elu jooksul loonud, et oma südant kaitsta ning hoida. Avame õla ning rinnaku füüsilisi struktuure ning suurendame kopsu ülemise osa mahutavust. Jälgime kuhu ja kuidas kehas impulsid liiguvad. Märkame oskuseid, teadlikkust ja progressi, mida juba oled omandanud.
Iga kohtumine algab sinu hetkeseisu märkamisega. Me liigume pidevalt aktiivsema kogemuse ja rahunemise vahel. Sinu närvisüsteem ning kandevõime määrab tempo. Sa saad igal hetkel öelda “jah”, “ei”, “aeglasemalt” või “peatume”.
Kui tunned nelja kohtumise järel, et soovid minna sügavamale, saame sujuvalt jätkata 10 kohtumisest koosneva Sügava Rännakuga.