Siin on pandud kokku näidis kümnest kohtumisest koosnevast protsessist, mis on mõeldud õpetama inim-süsteemi end terviklikult reguleerima. Töö põhimõteteks on kehaline kohalolu taotlusega ühenduda alla surutud emotsioonidega. Kohtumiste kirjeldustes on teemad näitlikustamaks protsessi — iga individuaalne seanss ning kava on loomulikult kohandatud selle järgi, mis parasjagu üles kerkimas on.
Töö põhineb BBTRS modaalsuse põhimõtetel (BioDynamic Breathwork & Trauma Release™) ning seansside raames kasutame:
aktiveerivaid meditatsioone
bioenergeetilisi harjutusi
hingamistehnikaid
TRE (Trauma Release Exercise) harjutusi
teadlikku kehataju tunnetust (Felt Sense / Kehataju)
teadliku liikumise harjutusi
teadlikku puudutust
soovi korral MER-kehatööd.
Aktiveerivad meditatsioonid on mõeldud kodus tegemiseks. See häälestab tööks ning saame kohtumisel asuda üles kerkinud teemadele sügavamalt.
* On jäetud võimalus kasutada soovi korral ühte kohtumist MER-kehatööna.
Alustame algusest. Selgitan kogu töö põhimõtteid, tutvud esimest korda modaalsuse tööriistadega. Jälgime sinu keha loomulikku hingamise struktuuri ning rütmi ja avame selle potentsiaali. Läbime samuti esimese hingamisrännaku. Koged kuidas on kohal olla oma kehas selle enesetöö raames. Ei pea midagi muutma või lahendama. Loome koos ressursid ja turvatunde, mille juurde saad kogu teekonna jooksul tagasi tulla.
“Mis tunne on olla siin, ilma et peaksin midagi ära lahendama?” “Mis tunne on võtta sügavaid hingetõmbeid ja usaldada protsessi?”
Kodutöö: aktiiv-meditatsioon, anda ruumi ja puhata, juua vett, lubada kogetul integreeruda.
02Silma-vööde e. hinge peegel
Aktiiv-meditatsioon samal päeval enne seanssi (võimalusel) · Fookus: silmade ümber lihased, nägemisega kaasnevad kogemused
Süvendame BBTRS praktikaid. Kohaneme vajaduste ja üles-kerkivaga. Kasutame bioenergeetilisi harjutusi, mis töötlevad silmade piirkonda. Uurime silmade, näo ja kaela piirkonda.
“Mida ma märkan enda silmades, kui vaatan ringi?”
Silma- ja peavööde — inspiratsioon: BBTRS™ käsiraamat
Kodutöö: anda ruumi ja puhata, juua vett, lubada kogetul integreeruda.
VABAMANASügav Rännak
03Eneseväljendus ja hääl
Fookus: soovi, impulsi ja hääle märkamine
Uurime suu, lõualuu, kurgu ja kaela piirkonda ning seda, kuidas kehasse talletub see, mida me oleme harjunud mitte väljendama. Anname kehale võimaluse ise näidata, kas, mida ja kuidas ta tahab väljendada. Ühendume sellega, mida tähendab su süsteemile enda eest kõneleda ja enda tõde vabalt väljendada.
“Mis minus tahab päriselt väljenduda?” “Mida pole tohtinud (olnud turvaline) väljendada?”
Kaela- ja suuvöö — inspiratsioon: BBTRS™ käsiraamat
Kodutöö: anda ruumi ja puhata, juua vett, lubada kogetul integreeruda.
04Eneseväljendus ja piirid
Fookus: keha aistingute ja väljenduste impulsside avastamine
Läheme sobivusel sügavamale eneseväljenduse protsessi. Loome heatahtliku uudishimuga kontakti enda soovide, piiride ja sisemise “jah” või “ei”-ga. Kuulatame ja kogeme, kuidas keha intuitiivselt valib.
“Mis juhtub minus, kui ma väljendan enda tõde ning kogen samal ajal turvalisust?”
Kodutöö: anda ruumi ja puhata, juua vett, lubada kogetul integreeruda.
VABAMANASügav Rännak
05Süda ja rindkere
Fookus: rindkere, armastus, käed
Rindkere piirkonnas võib olla palju erinevat: avarust, pinget, kurbust, igatsust, jõudu, haavatavust. Läheneme sellele järk-järgult, vaheldudes toetava ja intensiivsema protsessimise vahel.
“Kuidas on suhe mu südamega?” “Kas luban endal kogeda armastust ja naudinguid?” “Kas julgen ulatuda avatud südamega välja-poole?” “Kuidas voolab mu elus armastus?”
Rindkerevöö — inspiratsioon: BBTRS™ käsiraamat
Kodutöö: anda ruumi ja puhata, juua vett, lubada kogetul integreeruda.
06Hingamine
Fookus: diafragma avamine, hingamise liikumine, võime lõdvestuda
Uurime alumiste roiete, diafragma ja hingamise vahelist ühendust. Kuidas meie diafragma hoiab end? Avastame voolavust, lubamist ja ühendust torso ülemise ja alumise osa vahel. Millal diafragma kokku tõmbub / lõdvestub? Millised on hoidmismustrid roietes ja kuidas see hingamise sügavust mõjutab?
“Mis juhtuks, kui laseksin hingamisel minna sinna, kuhu ta ise tahab?” “Kui sügavalt ma päriselt hingan? Miks?” “Milline oleks mu elu, kui hingaksin alaliselt sügavamalt?”
Kodutöö: anda ruumi ja puhata, juua vett, lubada kogetul integreeruda. * Diafragma ja kõht on tihedalt seotud — võib juhtuda, et 6. ja 7. seanss sulanduvad üheks.
VABAMANASügav Rännak
07Kõht ja sisemine teadmine
Kohtumisel avav bioenergeetiline harjutus · Fookus: kontakt emotsioonidega — hirm ja usaldus
Kõht on koht, kus hoiame sageli pinget, kontrolli ja erinevaid tundeid. Läheneme sellele piirkonnale aeglaselt ja tähelepanelikult — õppides keha kuulama, mitte kuulama seda, mida arvame, et peaksime tundma.
“Mis juhtub, kui ma ei pea kohe teadma ega otsustama?”
Kodutöö: anda ruumi ja puhata, juua vett, lubada kogetul integreeruda.
08Elujõud ja maandumine
Kohtumisel avavad bioenergeetilised harjutused ja TRE · Fookus: vaagen, jalad, elujõud ja keha loomulik liikumine
Toome protsessi rohkem jõudu ja liikumist. Uurime, kuidas on olla kohal mitte ainult rahus ja lõdvestuses, vaid ka oma jõus. Uurime, kuidas on olla ühenduses enda elujõu ehk seksuaalsusega. Kas saame seda lubada? Kuidas on neid impulsse kohalolus oma kehas kogeda?
“Kas ma saan olla täielikult kohal ka siis, kui püsin oma jõus?” “Kuidas püsida südames ning olla ühenduses enda elujõu impulsside allikaga?”
Kodutöö: aktiiv-meditatsioon samal päeval peale seanssi (võimalusel), anda ruumi ja puhata, juua vett, lubada kogetul integreeruda.
VABAMANASügav Rännak
09Tervik
Vali tehtutest oma lemmik · Fookus: kogu keha ühendamine
Ei vali enam ühte kindlat piirkonda — vaatame kogu keha tervikuna. Kas pea ja keha on rohkem ühenduses? Kuidas ühendun kehas kerkivate aistingutega?
“Mis on minus juba muutunud?”
Kodutöö: anda ruumi ja puhata, juua vett, lubada kogetul integreeruda. * Võimalus kasutada 9. seanssi ka MER-kehatöö kogemiseks.
10Minu rütm
Vali tehtutest oma lemmik · Fookus: kogetu integreerimine, enda rütmi usaldamine
Viimane kohtumine ei ole crescendo, pigem aeglustume ja vaatame tagasi. Mis tunne on elada rohkem enda rütmis, märgata oma vajadusi ja lubada endal olla selline, nagu oled?
“Mida tähendab minu jaoks usaldada oma keha?”
Kuidas me töötame
Iga kohtumine algab sinu hetkeseisu märkamisega. Me liigume pidevalt aktiivsema kogemuse ja rahunemise vahel. Rütmi määrab sinu süsteem. See on Sinu olemuse väljenduse ruum. Sa saad igal hetkel öelda “jah”, “ei”, “aeglasemalt” või “peatume”. See on ruum, kus saad õppida ennast rohkem kuulama & usaldama.
Praktiline info
10 x individuaalne kohtumine
Kestus: kuni 2,5 h
Soovituslik sagedus: üks kord nädalas
Koht: Tallinn / kokkuleppel
Hind: 1290 €
[veebileht / broneerimine]
Kui tunned, et oled valmis kehaga uuesti kontakti looma, võta ühendust ja alustame.
